前言：輕薄與電量的取捨
隨著手機螢幕越來越大、功能越來越強，耗電量也隨之攀升。為了追求攜帶方便，許多市面上的「口紅機」、「磁吸無線充」或輕薄卡片型行動電源都將容量設定在 5000mAh。這些產品主打隨插隨用、不佔空間，但消費者買回家後常遇到一個困惑：「為什麼標示 5000mAh，卻充不飽我這支只有 4000mAh 電池的手機？」
這篇文章將深入探討 行動電源5000mAh可以用多久？ 這個核心問題，揭開電池物理學中的「額定容量」真相，並提供針對不同設備的詳細充電次數換算，幫助您在購買前做出最正確的判斷。
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為什麼 5000mAh 不等於能充進 5000mAh？
要了解 5000mAh 行動電源的真實續航力，首先必須打破「標示容量 = 實際輸出容量」的迷思。這中間存在兩個關鍵的物理耗損：電壓轉換與能量轉換效率。
1. 電壓轉換的物理限制
鋰電池內部的電芯標準電壓通常為 3.7V 或 3.85V，但手機透過 USB 充電的標準電壓通常是 5V（甚至更高，如 9V、12V 快充）。
當行動電源運作時，必須將 3.7V 的電壓升壓至 5V 輸出給手機。根據能量守恆定律，電壓提升了，能輸出的電流容量（mAh）就會相對減少。
公式如下：
單純經過升壓，5000mAh 的電池理論上只剩下 3700mAh。
2. 轉換效率與熱能損耗
除了升壓，行動電源內部的電路板運作、電阻以及充電過程中的發熱，都會消耗能量。一般的行動電源轉換效率大約在 80% 至 90% 之間（無線充電效率更低，約 60% – 70%）。
如果以常見的 65% – 70% 總體轉化率（額定容量標準）來計算：
因此，當您購買一顆 5000mAh 的行動電源時，您實際能用來幫手機充電的電量，通常只有 2900mAh 至 3300mAh 左右（即包裝上標示的「額定容量」）。
實測數據：5000mAh 能幫你的設備充幾次？
為了讓數據更具體，我們整理了目前市面上主流手機與配件的電池容量，並對照 5000mAh 行動電源（假設額定容量為 3000mAh）的充電次數。
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手機與配件充電次數對照表
設備類型
型號範例
設備電池容量 (約)
5000mAh 行動電源可充電次數
充電狀態描述
小尺寸旗艦機
iPhone 15 / 16
3349 mAh
約 0.85 次
無法一次充滿，適合救急補電
大螢幕旗艦機
iPhone 15 Pro Max
4422 mAh
約 0.65 次
僅能將電量從 20% 充至 85% 左右
安卓主流機
Samsung S24 / Pixel 9
4000 mAh
約 0.75 次
無法充滿，適合延長續航
安卓大電量機
ROG Phone / 紅米 Note
5000 mAh+
約 0.55 次
僅能回復約一半電量
無線耳機
AirPods Pro (含殼)
520 mAh
約 5.5 次
非常適合，可供電多次
智慧手錶
Apple Watch Ultra
542 mAh
約 5.0 次
適合短途旅行攜帶
注意： 若您使用的是 MagSafe 磁吸無線充電 的 5000mAh 行動電源，因無線傳輸的熱損耗較大，實際充電次數需再打 8 折。例如充 iPhone 15 可能只能充進 50% – 60% 的電量。
除了充電次數，還能「用」多久？（針對非手機設備）
若您的用途不是充手機，而是驅動 USB 小風扇、露營燈或補光燈，那麼「可以用多久」就取決於設備的功率（W）或電流（A）。
計算公式：
5000mAh 的能量約為 18.5Wh。
USB LED 隨身燈 (約 1W)： 可連續照明約 15 – 16 小時。
USB 手持小風扇 (約 3W)： 可連續吹風約 5 – 6 小時。
相機電池充電器 (約 5W)： 可運作約 3 小時。
常見問題 (FAQ)
Q1：行動電源5000mAh可以用多久才需要汰換？
答： 鋰電池是消耗品，一般行動電源的循環壽命約為 300 至 500 次 完整充放電。如果您每天都使用它把電量耗盡再充滿，大約 1 年至 1.5 年 後，您會明顯感覺到蓄電力下降（例如原本能充 60%，變成只能充 40%）。
Q2：為什麼我的 5000mAh 行動電源充手機非常慢？
答： 這通常取決於「輸出功率」。市面上許多輕薄型 5000mAh 行動電源僅支援 5V/1A (5W) 或 5V/2A (10W) 的輸出，沒有支援 PD 或 QC 快充。如果您的手機還在背景執行高耗電程式（如導航、遊戲），充電速度可能會追不上耗電速度，導致越充越慢。
Q3：5000mAh 的行動電源可以帶上飛機嗎？
答： 可以，而且必須隨身攜帶，不可託運。民航局規定鋰電池小於 100Wh 即可免申報攜帶。5000mAh 換算下來僅約 18.5Wh，遠低於限制標準，是非常安全的登機規格。
Q4：直插式（口紅機）跟磁吸式，哪種 5000mAh 比較好用？
答：
直插式： 轉換效率較高，充電速度較快，能充進手機的電量較多。
磁吸式：** 使用方便，但無線充電發熱量大，能量損耗高，實際充入手機的電量通常比直插式少 15% – 20%。
總結
回到標題 行動電源5000mAh可以用多久？ 這個問題，結論可以歸納為以下三點：
針對現代智慧型手機： 它無法提供一次「0% 到 100%」的完整充電。對於大多數手機，它只能提供約 60% 至 80% 的補電量。
定位： 5000mAh 的產品定位是 「一日輕出行」的救急設備，而非長途旅行的電力保障。它的優勢在於讓您撐過下班回家的路途，或是在電量焦慮時提供安全感。
選購建議： 如果您是重度手機使用者（整天玩遊戲、看影片），建議直接購買 10000mAh 以上的款式；如果您追求極致輕便，且只需應付偶爾的低電量警示，5000mAh 則是最佳的平衡選擇。
資料來源
你覺得5000mAh 行動電源可以充幾次手機呢？
行動電源可以撐多久？ : r/onebag
行動電源容量怎麼看？一篇搞懂行動電源額定容量與電芯 …
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